Antrenamente de acasă
Rezultate ca la sală
Antrenează-te cu Cristi, omul care a schimbat
vieți prin antrenamentele sale și care,
la peste 50 de ani, continuă să inspire
prin exemplul propriu.
Peste 30.000 de români au reușit să slăbească, să se tonifieze
și să se mențină în formă, urmând programele noastre.
Antrenamente de acasă
Rezultate ca la sală
Antrenează-te Antrenează-te cu Cristi, omul care a schimbat vieți prin antrenamentele sale și care, la peste 50 de ani, continuă să inspire prin exemplul propriu.
Peste 30.000 de români au reușit să slăbească, să se tonifieze și să se mențină în formă, urmând programele noastre.
Energie pentru Corp și Suflet
Provocări care te țin motivat
Rutină zilnică sănătoasă
Start Activ în fiecare zi
Pentru multe persoane, sportul rămâne mereu pe ultimul loc: din cauza oboselii, a zilelor aglomerate sau a timpului pierdut în trafic până la sala de sport.
De aceea, antrenamentele Auăleu Fitness au fost gândite să îți ofere libertatea și flexibilitatea de a face sport oriunde și oricând, fără să îți dai viața peste cap.
Majoritatea programelor noastre nu necesită accesorii speciale, iar dacă este nevoie de ceva în plus, te ghidăm să improvizezi cu ceea ce ai deja la îndemână.
Și pentru că înțelegem valoarea timpului tău, majoritatea programelor noastre durează doar 25 de minute. Astfel, sportul va deveni o prioritate ușor de integrat, găsind oricând o fereastră pentru mișcare în rutina ta zilnică.
Dacă îți dorești să transformi sportul într-o plăcere, antrenându-te eficient și confortabil, atunci hai să facem sport împreună!
Vino în cea mai mare comunitate online de fitness din România
Și începe călătoria spre o versiune mai puternică, mai sănătoasă și mai încrezătoare a ta, alături de persoane pline de energie, unde buna dispoziție și rezultatele sunt molipsitoare!
Descoperă plăcerea mișcării, bucuria progresului și satisfacția rezultatelor
Participi la clase
LIVE pe Zoom
Instructorii noștri, Cristi și Edina, te ghidează, încurajează și corectează în timp real. Sau, ai libertatea să urmărești oricând înregistrările, în ritmul tău propriu, oricând îți este convenabil.
Te bucuri de antrenamente variate
Descoperă zilnic programe diverse și dinamice, special concepute pentru a te provoca constant și a-ți dezvolta echilibrat toate grupele musculare, asigurând un progres complex și continuu al performanței.
Obții rezultate vizibile și durabile
Prin implicare și constanță în antrenamente, vei slăbi eficient, îți vei tonifia armonios corpul și te vei simți excelent în propria piele, recăpătându-ți încrederea și energia zi de zi.
"Cea mai frumoasă experiență sportivă..."
"Ce înseamnă Aualeu Fitness? In primul rând înseamnă cea mai frumoasa experiența sportiva, cea care m-a învățat cât este de important sa faci sport și duci un stil de viața prin sport! M-a învățat ca kg nu dispar peste noapte, ci prin multă determinare și rigoare in tot ceea ce faci! M-a învățat sa depind de sport, sa îl iubesc și sa îl practic cu instructorii Aualeu. Și nu in ultimul rând, este locul unde am întâlnit cei mai frumoși și veseli oameni la un loc, locul unde am legat atâtea prietenii frumoase, una dintre ele concretizând-se in parte din familie! Pentru cunoscători, Lunga va mulțumește și va admira enorm!"
- Reliana Groza
"Da, îi recomand din toata inima..."
"Da, îi recomand din toata inima, atât pe ei, cat si pe restul antrenorilor care se ocupă de noi și ne motivează enorm de mult. Eu, ca mama, apreciez enorm faptul ca s-au gândit si la noi mamele, căci avem nevoie de mișcare, iar pentru asta au venit în ajutorul nostru, fapt pt care o avem pe Elena, careia îi mulțumim pentru efortul pe care îl depune atunci cand are grija de copilașii noștrii, pt ca noi sa putem face mișcare ,si pt toate acestea le mulțumim enorm.
Îi ador!🙏😍"
- Eunice Toma
Antrenează-te fără echipamente complicate.
Antrenează-te fără
echipamente complicate.
Toate exercițiile se pot face cu ce ai deja acasă!
Toate exercițiile se pot face
cu ce ai deja acasă!
Antrenamentele noastre sunt gândite să îți transforme casa în cea mai convenabilă sală de fitness. Nu ai (neapărat) nevoie de greutăți, aparate sau alte accesorii - totul este conceput să funcționeze perfect cu ceea ce ai deja la îndemână.
Ai nevoie doar de dorința de a te mișca și un spațiu confortabil!
Cardio & Abs - 25 min
Un antrenament intens, combinând exerciții cardio cu exerciții pentru abdomen. Este perfect pentru accelerarea metabolismului, arderea grăsimilor și tonifierea zonei core.
Exercițiile variate îți vor îmbunătăți rezistența și îți vor sculpta talia, ajutându-te să obții un abdomen mai plat și mai definit.
💡 Ce îți trebuie: Spațiu liber și energie, plus o saltea.
Legs & Butt - 25 min
25 de minute dedicate sculptării fesierilor și tonifierii picioarelor. Acest antrenament targetează mușchii coapselor și fesierilor prin exerciții eficiente precum genuflexiuni, fandări și ridicări de bazin.
Ideal pentru definirea musculaturii inferioare și îmbunătățirea forței și echilibrului.
💡 Ce îți trebuie: Câțiva metri pătrați liberi în cameră
Abs & Upper Body - 25 min
Un antrenament echilibrat care lucrează simultan abdomenul și trenul superior. Vei combina exerciții pentru tonifierea brațelor, umerilor și pieptului cu mișcări care îți întăresc și definesc zona core.
Perfect pentru o postură mai bună, un trunchi puternic și un look atletic.
💡 Ce îți trebuie: Opțional - o saltea și bandă elastică circulară lungă
Full Body Workout - 25 min
O sesiune completă, ideală pentru cei care vor să își antreneze întregul corp.
Structurat pe 4 serii pentru fiecare zonă (abdomen, picioare & fesieri, upper body).
Acest antrenament îți activează toți mușchii și îți oferă un echilibru perfect între forță, rezistență și definire musculară.
💡 Ce îți trebuie: O saltea și bandă elastică circulară lungă
Tabata - 50 min
Un antrenament intens, bazat pe metoda HIIT, cu intervale de 20 secunde efort / 10 secunde pauză.
Această metodă îți pune metabolismul la treabă și continuă să ardă calorii și după terminarea antrenamentului.
Exercițiile sunt variate și lucrează întregul corp, crescând rezistența și forța generală. Ideal pentru cei care vor rezultate rapide și o doză maximă de energie!
💡 Ce îți trebuie: Energie și determinare, plus 2 gantere sau 2 sticle de apă, bandă elastică circulară lungă și o saltea.
7 Minute Tabata - 7 min
Dacă vrei să reîncepi antrenamentele sau ai nevoie de o sesiune scurtă și eficientă, acesta este perfect pentru tine!
7 minute de exerciții ușoare în stil tabata, cu intervale de 20 secunde efort / 10 secunde pauză, te ajută să îți reactivezi musculatura și să îți crești progresiv rezistența.
💡Ce îți trebuie: Doar 7 minute din ziua ta
Indoor Cycling - 45 - 55 min
O sesiune dinamică pe bicicleta de indoor cycling profesională, ideală pentru arderea grăsimilor și îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare. Antrenamentul este structurat pe diferite intensități și ritmuri muzicale, motivându-te să dai tot ce ai mai bun.
Perfect pentru cei care vor un workout intens, dar cu impact redus asupra articulațiilor.
🏠 Nu ai bicicletă acasă?
Dacă nu ai o bicicletă de indoor cycling, dar îți dorești să participi la antrenamentele noastre, îți oferim soluția completă. Contactează-ne și în limita stocului îți aducem o bicicletă profesională în custodie.
Ce include serviciul nostru:
✅ Transport direct la adresa ta
✅ Montaj realizat de echipa noastră
✅ Instructaj pentru utilizarea corectă
✅ Sfaturi pentru depozitare sigură
✅ Suport tehnic pe toată durata
Nu ai nevoie de echipamente suplimentare - bicicleta vine complet pregătită pentru antrenament. Ai nevoie este doar de un spațiu în casă unde să poziționezi bicicleta.
Antrenamente speciale
prin rotație
Antrenamente speciale prin rotație
Păstrează-ți motivația cu aceste programe speciale disponibile ocazional:
Boost - Intensitate ridicată
50 min
Un antrenament anaerob de tonifiere, perfect atunci când nu ai foarte mult timp la dispoziție, în care se lucrează intens, în sistem piramidal, 3 grupe mari de mușchi: picioare și fesieri, abdomen, brațe și partea superioară a corpului.
💡 Ce îți trebuie: Dorința de a te mișca și un spațiu confortabil
Burn - Intensitate medie-ridicată - 50 min
Un antrenament care alternează exercițiile izometrice cu cele de mare intensitate, rezultând un consum foarte mare de energie si implicit de calorii.
Lucrăm grupe de mușchi precum picioare și fesieri, abdomen și lombari, și zona superioară.
💡 Ce îți trebuie: Un prosop și o sticlă de apă, plus un spațiu adecvat.
Fitball - Intensitate medie
50 min
Este un antrenament de tonifiere, în care se lucrează toate grupele musculare, într-o atmosferă relaxantă.
Exercițiile sunt efectuate cu ajutorul unei mingi, care ajută printre altele, la protejarea coloanei vertebrale. Se adresează persoanelor care vor să se reacomodeze cu efortul sau care au revenit după o perioada mai lungă de pauză.
💡 Ce îți trebuie: O minge de fitness sau normală (sau pernuță) și o saltea.
Fitbalance - Intensitate medie-ridicată - 50 min
Un antrenament original marca Auăleu Fitness prin care, cu ajutorul unor plăci curbate, se lucrează atât în sistem aerob (cardio), cât și în sistem anaerob (forță), toate grupele musculare. E un antrenament efervescent, cu anumite tipuri de mișcare specifice, care e recomandat atât pentru consumul accelerat de calorii, cât și pentru tonifierea musculară.
💡 Ce îți trebuie: Opțional - placă de T-bow sau doar o saltea
Pe lângă antrenamentele existente în platformă, primești acces la toate sesiunile live (pe durata abonamentului), programate astfel:
25 de minute zilnic = începutul schimbării care se vede și se simte
De ce funcționează formula noastră de 25 de minute?
🔥 Antrenament complet în timp scurt
25 de minute sunt suficiente pentru a antrena toate grupele musculare și a activa sistemul cardiovascular. Corpul arde calorii eficient fără să se epuizeze.
🎯 Rămâi concentrat tot timpul
În 25 de minute nu apuci să te plictisești sau să îți lași mintea să zboare. Ești focusat pe exerciții și dai tot ce poți.
🎯 Rămâi concentrat tot timpul
În 25 de minute nu apuci să te plictisești sau să îți lași mintea să zboare. Ești focusat pe exerciții și dai tot ce poți.
🏠 Se încadrează perfect în program
25 de minute găsești oricând: dimineața înainte de serviciu, în pauza de masă sau seara. Nu ai scuze că nu ai timp - toată lumea are 25 de minute.
⚡ Metodă adaptată pentru casă
Antrenamentele noastre combină mișcări energice cu perioade scurte de recuperare, maximizând rezultatele într-un timp record. Corpul tău continuă să ardă calorii și după ce termini.
🏠 Se încadrează perfect în program
25 de minute găsești oricând: dimineața înainte de serviciu, în pauza de masă sau seara. Nu ai scuze că nu ai timp - toată lumea are 25 de minute.
💪 Rezultate vizibile din prima lună
25 de minute găsești oricând: dimineața înainte de serviciu, în pauza de masă sau seara. Nu ai scuze că nu ai timp - toată lumea are 25 de minute.
💪 Rezultate vizibile din prima lună
25 de minute găsești oricând: dimineața înainte de serviciu, în pauza de masă sau seara. Nu ai scuze că nu ai timp - toată lumea are 25 de minute.
🧠 Creezi o rutină sustenabilă
Durata scurtă, dar eficientă a acestor antrenamente te ajută să construiești o disciplină realistă și ușor de menținut. Când sportul devine parte din rutina zilnică, rezultatele nu doar că apar, dar se și mențin.
Mișcă-te corect.
Antrenează-te conștient.
Mișcă-te corect. Antrenează-te conștient.
În fiecare sesiune, punem accent pe colaborarea dintre creier și corp. Antrenorii, explică cu atenție tehnica exercițiilor, învățându-te să înțelegi cum sunt conectate părțile corpului și cum să le controlezi pe deplin.
Scopul principal al antrenamentelor este îmbunătățirea calității vieții tale.
Programul fiecărei sesiuni te va ajuta nu doar să obții un corp armonizat și tonifiat, ci și să-ți faci mișcările zilnice mai coordonate, mai sigure și mai încrezătoare.
Alege planul care ți se potrivește și începe să faci mișcare alături de noi
Plan LUNAR
Ideal dacă vrei să testezi
și să începi ușor
125 lei / lună
Acces imediat la toate antrenamentele LIVE și înregistrate
Comunitate activă pentru motivație și sprijin
Antrenamente noi adăugate constant, ca să nu te plictisești
Explicații clare pentru fiecare exercițiu – știi exact ce faci și de ce
Poți anula oricând după prima lună, fără angajamente pe termen lung
CEL MAI POPULAR - RECOMANDAT!
Plan 3 LUNI
Ideal dacă vrei rezultate vizibile
și un ritm constant
350 lei / 3 luni
Aceleași beneficii ca la abonamentul lunar, plus:
O singură plată și ai acces complet pentru 3 luni
Beneficiezi de o reducere de 12%
3 luni sunt suficiente pentru a observa transformări reale în corp și energie
Plan 6 LUNI
Pentru cei care sunt gata să facă o schimbare reală și durabilă
700 lei / 6 luni
Aceleași beneficii ca la abonamentul lunar, plus:
O singură plată și ai acces complet pentru 6 luni
Cel mai economic plan pentru acces constant la antrenamente profesioniste
6 luni = timp suficient pentru a integra sportul în rutina ta de zi cu zi
Fără grija plăților lunare pentru următoarele 6 luni
Vrei să faci și clasa de Indoor Cycling dar nu ai echipamentul necesar?
Îți aducem o bicicletă profesională direct acasă!
Plan cu bicicletă de Indoor Cycling
250 lei / lună
Bicicletă profesională de indoor cycling în custodie
Acces la toate antrenamentele din platformă
Transport, montaj și instructaj incluse
Perioada minimă: 6 luni cu plată lunară
Înainte și După antrenamentele cu noi
Înainte și După
antrenamentele cu noi
Alege planul care ți se potrivește și începe să faci mișcare alături de noi
Plan LUNAR
Ideal dacă vrei să testezi
și să începi ușor
125 lei / lună
Acces imediat la toate antrenamentele LIVE și înregistrate
Comunitate activă pentru motivație și sprijin
Antrenamente noi adăugate constant, ca să nu te plictisești
Explicații clare pentru fiecare exercițiu – știi exact ce faci și de ce
Nu ai nevoie de echipamente speciale – se pot face de acasă, la orice oră
Poți anula oricând după prima lună, fără angajamente pe termen lung
CEL MAI POPULAR - RECOMANDAT!
Plan 3 LUNI
Ideal dacă vrei rezultate vizibile
și un ritm constant
350 lei / 3 luni
Aceleași beneficii ca la abonamentul lunar, plus:
O singură plată și ai acces complet pentru 3 luni
Beneficiezi de o reducere de 12%
3 luni sunt suficiente pentru a observa transformări reale în corp și energie
Plan 6 LUNI
Pentru cei care sunt gata să facă o schimbare reală și durabilă
700 lei / 6 luni
Aceleași beneficii ca la abonamentul lunar, plus:
O singură plată și ai acces complet pentru 6 luni
Cel mai economic plan pentru acces constant la antrenamente profesioniste
6 luni = timp suficient pentru a integra sportul în rutina ta de zi cu zi
Fără grija plăților lunare pentru următoarele 6 luni
Vrei să faci și clasa de Indoor Cycling dar nu ai echipamentul necesar?
Îți aducem o bicicletă profesională direct acasă!
Plan cu bicicletă de Indoor Cycling
250 lei / lună
Bicicletă profesională de indoor cycling în custodie
Acces la toate antrenamentele din platformă
Transport, montaj și instructaj incluse
Perioada minimă: 6 luni cu plată lunară
Înainte și După antrenamentele cu noi
Înainte și După
antrenamentele cu noi
Despre Noi
Suntem Cristi și Edina, fondatorii Auăleu Fitness – o comunitate născută din pasiunea noastră pentru sport, sănătate și dezvoltare personală. Împreună, am transformat dragostea pentru mișcare într-un stil de viață pe care îl împărtășim cu mii de oameni din România și din străinătate.
|
Povestea noastră a început cu dorința de a crea un loc în care sportul să fie accesibil oricui, indiferent de vârstă sau nivel de experiență.
|
Am combinat disciplina antrenamentelor eficiente cu bucuria și energia unei comunități unite, unde fiecare progres contează și fiecare zâmbet inspiră motivație.
|
În cei peste 13 ani de activitate, am ajutat peste 30.000 de persoane să descopere plăcerea mișcării, să slăbească, să se tonifieze și să își recapete încrederea în propriul corp.
|
Programele noastre au la bază principii solide de antrenament funcțional, nutriție echilibrată și consiliere psihologică, pentru ca tu să obții rezultate vizibile și durabile, dar și o stare de bine pe termen lung.
|
Din 2018, organizăm tabere de fitness pentru familii în România și în străinătate, retreat-uri de weekend și evenimente speciale dedicate sănătății fizice și psihice. Ne dorim să te inspirăm să faci sport cu plăcere, să îți depășești limitele și să te bucuri de fiecare progres, oricât de mic ar fi el.
|
Alătură-te comunității Auăleu Fitness și fă din mișcare o prioritate, alături de oameni care îți împărtășesc valorile și dorința de a trăi mai bine!
Povestea noastră a început cu dorința de a crea un loc în care sportul să fie accesibil oricui, indiferent de vârstă sau nivel de experiență.
|
Am combinat disciplina antrenamentelor eficiente cu bucuria și energia unei comunități unite, unde fiecare progres contează și fiecare zâmbet inspiră motivație.
|
În cei peste 13 ani de activitate, am ajutat peste 30.000 de persoane să descopere plăcerea mișcării, să slăbească, să se tonifieze și să își recapete încrederea în propriul corp.
Programele noastre au la bază principii solide de antrenament funcțional, nutriție echilibrată și consiliere psihologică, pentru ca tu să obții rezultate vizibile și durabile, dar și o stare de bine pe termen lung.
|
Din 2018, organizăm tabere de fitness pentru familii în România și în străinătate, retreat-uri de weekend și evenimente speciale dedicate sănătății fizice și psihice. Ne dorim să te inspirăm să faci sport cu plăcere, să îți depășești limitele și să te bucuri de fiecare progres, oricât de mic ar fi el.
|
Alătură-te comunității Auăleu Fitness și fă din mișcare o prioritate, alături de oameni care îți împărtășesc valorile și dorința de a trăi mai bine!
Fă din SPORT o prioritate!
Nu este vorba despre lipsa timpului, ci despre cum alegi să îți pui sănătatea pe primul loc. Agenda ta va fi mereu plină de lucruri de făcut, iar „de luni mă apuc de sport” sună mereu mai tentant decât „încep acum”.
|
Dar rezultatele apar doar când treci la acțiune.
|
Chiar și cel mai mic pas făcut acum te apropie de cea mai bună versiune a ta. Progresul, sentimentul de control, satisfacția de a te ține de ce ți-ai propus — toate vin din alegerea de a începe.
|
Pune acum sportul pe lista ta de priorități.
|
Descoperă abonamentele noastre și începe această călătorie extraordinară spre o nouă stare de bine!
Fă din SPORT o prioritate!
Nu este vorba despre lipsa timpului, ci despre cum alegi să îți pui sănătatea pe primul loc. Agenda ta va fi mereu plină de lucruri de făcut, iar „de luni mă apuc de sport” sună mereu mai tentant decât „încep acum”.
|
Dar rezultatele apar doar când treci la acțiune.
|
Chiar și cel mai mic pas făcut acum te apropie de cea mai bună versiune a ta. Progresul, sentimentul de control, satisfacția de a te ține de ce ți-ai propus — toate vin din alegerea de a începe.
|
Pune acum sportul pe lista ta de priorități.
|
Descoperă abonamentele noastre și începe această călătorie extraordinară spre o nouă stare de bine!
Încă nu te-ai hotărât?
Testează GRATUIT programele noastre
Obține acces imediat la 3 antrenamente complete:
Cardio & Abs
💡 E timpul să te pui în mișcare, chiar dacă ai luat o pauză lungă!
Acest antrenament este perfect pentru a-ți activa corpul ușor, a-ți îmbunătăți circulația și a-ți tonifia delicat zona abdomenului.
Îl poți face confortabil, acasă, în ritmul tău, ori de câte ori ai câteva momente libere.
Legs & Butt
💡 Vrei să-ți tonifiezi picioarele și să-ți lucrezi fesierii, dar fără complicații?
Acest antrenament e perfect! Nu ai nevoie de echipamente sofisticate sau de mult spațiu, doar de puțin timp pentru tine.
Mișcările sunt ușor de urmat, explicate pas cu pas, ca să le poți face în ritmul tău, exact cum îți place!
Abs & Upper Body
💡 Acest antrenament e ideal pentru a-ți activa partea superioară a corpului, în special abdomenul și brațele.
Nu ai nevoie de greutăți, saltea sau aparate, doar de câteva minute și un colț liber în casă.
Exercițiile sunt explicate clar, ușor de urmat și pot fi adaptate nivelului tău de energie. Îți lucrezi musculatura fără efort inutil, în ritmul tău.
Copyright © 2025 Aualeu Fitness. Toate drepturile rezervate.